Осень – сезон простуд, но это не повод бежать в ближайшую аптеку за дорогими антибиотиками. Если у вас не грипп или ангина, а обычное недомогание, воспользуйтесь этими проверенными советами.
1. Полоскайте горло.
Сделайте эффективное средство для полоскания, смешав две столовые ложки меда с ложкой лимонного сока и разбавьте горячей водой до приемлемо жидкой консистенции.
Полоскайте горло не менее 4 раз в день, и вы почувствуете улучшение самочувствия – воспаление в горло уменьшиться, а температура тела нормализуется. Эффективно против головных болей при простуде.
2. Пейте имбирный чай.
Имбирь помогает снизить воспаление, избавиться от токсинов и поддержать иммунную систему. Ваша ежедневная норма имбирного чая при простуде – 2-3 чашки. На маленький заварной чайник возьмите около 2 чайных ложек свежего тертого корня имбиря. Вместо сахара используйте мед. Этот рецепт не подходит маленьким детям, а вот для взрослых имбирный чай – отличное средство прогнать симптомы простуды и вернуться на работу!
3. Увеличьте потребление витаминов C и D. Эти витамины давно известны тем, что защищают иммунную систему. Как и в случае любого лечения народными средствами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как в данном случае вам надо будет принимать от 500 от 2000 миллиграммов витаминов C и D каждый два часа до облегчения симптомов простуды.
Продукты с высоким содержанием витамина С - апельсины, киви, болгарский перец, клубника, листовая зелень, брокколи и брюссельская капуста. Источник витамина D – рыба и рыбные блюда.
4. Не забывайте о пользе ингаляций
Старый способ – подышать над паром все еще работает. Лучший вариант – сделать ингаляции с эвкалиптовым маслом. Добавьте 4 или 5 капель масла эвкалипта в стеклянную миску, поставьте ее на паровую баню, и когда вода закипит, снимите с огня, поставьте на стол, наклонитесь, накрыв голову полотенцем, и глубоко вдыхайте целебный пар в течение 5 минут. Проводите процедуру два раза в день. Помните, что при заболеваниях печени вдыхание паров эвкалипта противопоказано!
5. Ешьте легкую пищу и больше отдыхайте!
Во время простуды ваше правильное питание – залог на пути к выздоровлению. Недаром теплый, легкий и питательный куриный суп называют «еврейским пенициллином», так как он способствует уменьшению воспаления в легких и может благотворно повлиять при сильном кашле.
Откажитесь от жареного мяса. Чем больше энергии потребляет ваше тело для переваривания пищи, тем меньше ее остается для восстановления иммунной системы. Поэтому ваше меню при простуде должно состоять из супов, чая, свежих овощей и фруктов.
Наконец, просто отдыхайте. Возьмите больничный и уделите внимание только своему здоровью. Сотрудники будут благодарны, что вы не поставили их в опасность заражения, а вы убедитесь, что продолжительность вашей
простуды значительно сократиться при условии, что вы сидите дома, а не кашляете и чихаете в офисе.
Москва. 12 октября. Бронислава Сваровски
Оставить комментарий
