Специалисты рассказали о том, как можно заставить мозг омолаживаться. Во многом виноваты физические нагрузки.
Улучшить когнитивные функции помогают аэробные нагрузки. Это касается не только стариков, но и людей любой возрастной категории. Физические нагрузки должны быть регулярными. У людей в возрасте эффект от нагрузок будет значительно выше и заметнее.
В масштабном исследовании приняло участи более сотни людей от 20 до 67 лет. В течение полугода им было предложено занимать любым видом спорта на выбор. Каждый испытуемый должен был делать это 4 раза в неделю. Попутно специалисты следили за функциями мозга: памятью, вниманием, логическим мышлением, стабильностью психики.
Интересно, что улучшения были не у всех. Лишь 94 человека улучшили свои показатели, но причина была ясна с самого начала — они выполняли план по занятиям на 100%. Интересный факт заключается в том, что самой эффективной оказалась аэробика.
Это доказывает, что не нужно заниматься чем-то экстремальным и посвящать жизнь спорту полностью. Нужно найти что-то легкое, что придется вам по душе. Особую роль играет не сила нагрузки, а регулярность занятий. Человек — динамичное существо, которому просто необходима активность.
5 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
