Зимой тратиться больше энергии, необходимой для обогрева нашего тела. По этой причине кушать хочется тоже больше, но это не значит, то нужно поглощать
сладости. Углеводы должны быть «правильными», чтобы не появлялся «зимний» живот.
В среднем человек съедает зимой около 200 грамм сахара. Эту дозу нужно сократить как минимум вдвое, чтобы не вредить организму.
1. Старайтесь переходить на новый режим питания постепенно, плавно. Составьте себе рациона на неделю вперед, придерживаясь ему, чего бы это ни стоило. Полностью не исключайте сахар — не зачем бросаться из крайности в крайность.
2. Исключите из рациона лимонады и выпечку, ведь в них содержание сахара самое большое. Если вы кладете сахар в чай или кофе, то старайтесь сокращать дозу постепенно. Будет менее вкусно, но зато более полезно. Еще один выход — купить сахарозаменитель. У него немного иной вкус, но зато нет калорий.
3. Ешьте больше натуральных продуктов. Никакого фаст-фуда, полуфабрикатов. Избавляйтесь от этого как можно скорее. Готовьте себе сами или покупайте что-то более натуральное и полезное.
4. Правильный сон. Правильный, имеется в виду, по длительности. Вы должны высыпаться, чтобы не хотелось больше есть. Ученые давным-давно доказали, что переедание и недосып связаны.
Следуя этим советам,у вас получится начать зиму и новый год без пристрастия к вредной еде. Со временем, вы ощутите прилив сил и понизите утомляемость.
28 ноября 2018. г. Москва. Владимир Бояринцев
Оставить комментарий
