Осенняя хандра сменилась зимней. Солнца нет, весь день проходит на работе, хочется вырваться из этого замкнутого круга. Хочется спать, ничего не делать и просто бросить всё, сбежав в солнечное и теплое место.
Близятся новогодние праздники, в которые как раз можно начать движение к позитиву, но лучше не дожидаться ничего, а начать действовать уже сейчас.
1. Начните заниматься спортом. Любые физические нагрузки приводят к выбросу в кровь эндорфинов — гормонов счастья. Вы можете начать делать упражнения дома, либо записаться на йогу, в бассейн. Выбрать всегда есть из чего. Главное — не забрасывать эту идею. В этом случае вам понадобится сила воли, либо поддержка близкого человека, вместе с которым вы можете заниматься любым видом нагрузок. Спорт — лучший источник бодрости и жизнелюбия.
2. Настройте свой режим. Это обязательный пункт. Вам необходимо определиться с идеальным временем, когда нужно отходить ко сну и просыпаться. Когда ваше тело привыкнет к постоянному пробуждению в одно и тоже время, ему будет проще справляться со стрессами. Вы сможете больше и лучше работать. Ложитесь спать не позднее 23:00, не пейте кофе, не смотрите телевизор и не сидите перед компьютером за час до сна. Проветривайте помещение перед сном и не кушайте хотя бы два последних часа вечером. Следуя этим простым правилам, вы всегда будете оставаться бодрыми и веселыми.
3. Правильно питайтесь. В начале зимы начните пропивать курс мультивитаминов. Поддерживайте уровень витаминов в организме фруктами и овощами, орехами, а также зеленью. Как можно меньше употребляйте в пищу сильно жирную, жареную пищу, полуфабрикаты и фаст-фуд. Пейте чай с лимоном, медом, корнем имбиря. Это повысит ваш иммунитет. Так вы сможете оставаться бодрыми абсолютно всегда.
Не забывайте почаще бывать на свежем воздухе. Наиболее актуально это для тех, кто работает дома. Постройте свой путь с работы и на работу так, чтобы минут 10-15 вам нужно было идти пешком.
12 декабря 2018. г. Москва. Владимир Бояринцев
