Очень долгое время людям говорили о том, что плотный завтрак заставляет переставать хотеть есть в течение дня. Оказалось, что из-за завтрака люди едят еще больше, чем без него.
Международная группа ученых, провела тщательный анализ результатов тестов в различных странах за период с 1993 по 2016 год. Проходили исследования в Японии, США, Великобритании.
Был проанализирован рацион более 500 человек. Выяснилось, что практически все, кто ел по утрам, в среднем потреблял на 260 калорий больше, поэтому масса их тела была выше. Такой режим питания требует особой диеты, потому что теория об улучшении обмена веществ опровергнута.
Фитнес-эксперты уверены в том, что ранний завтрак помогает организму долго пребывать в насыщенном состоянии. Также это помогает сжигать больше калорий. Все это оказалось неправдой, но лишь по первым результатам исследования. Возможно, что не были учтены какие-то побочные условия, поэтому спешить с официальными выводами пока никто не собирается.
Решение проблем с питанием и диетами может быть не найдено никогда, потому что у каждого человека свой ритм жизни и свои уникальные условия. Нужно стараться искать что-то для себя, экспериментировать и подбирать лучшую диету.
1 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
