Очень часто бывает так, что люди одинакового возраста выглядят абсолютно по-разному. Кто-то винит во всем плохую наследственность, кто-то питание, но на самом деле ваша молодость находится только в ваших руках.
Ученые из университета Лондона и Иерусалима решили узнать, каким именно люди способны на медленное старение и почему так происходит. Для исследований они выбрали эксперимент, который проводился почти 12 лет. В нем состояло примерно тысяча людей, которым на момент начала эксперимента было от 26 до 38 лет. Экспертам осталось лишь проанализировать данные. И вот, что они узнали.
Не все стареют одинаково быстро. Для анализа в самом начале исследования они измерили длину концевых участков хромосом, укорачивание которых является главной причиной старения. Наблюдение шло по 18 направлениям, включая работу сердца, легких, почек и печени, давление и так далее.
Результаты показали, что некоторые участники старели аж в три раза быстрее остальных. Они не занимались спортом, хотя физические нагрузки невероятно важны. Активность тела порождает активность тимуса — области мозга, которая помогает бороться с болезнями. Спорт повышает содержание тестостерона, что позитивно сказывается на практически всех показателях.
Конечно же, важна и еда. Нужно как можно меньше есть сахара, который провоцирует старение сердечно-сосудистой системы, вызывая ожирение. Полностью исключать его не стоит, но поменьше есть точно нужно.
Последний из самых серьезных факторов — нервы и стрессы. Чем больше вы нервничаете, тем быстрее стареете. Ученые выяснили, что испытуемые, которые не напрягали свою нервную систему на работе, чувствуют себя лучше.
Те, кто не выполнял этих условий, имели биологический возраст, близкий к 60 годам, несмотря на то, что этим людям было лишь 38. Следите за своей активность, за тем, что вы едите и за тем, кто и что вас окружает, чтобы не стареть так же быстро.
13 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
