Материальное благосостояние россиян уверенно падает, а с ним падает и настроение.
Психологическая обстановка в российском обществе становится все напряженнее. Куда выплеснуть накопившуюся злобу, досаду от снижающейся зарплаты и возмущение из-за очередных ростов тарифов ЖКХ?
«Россияне скандалят в транспорте, ругаются с соседями, клиентами и коллегами по работе. Но чаще всего идут по пути наименьшего сопротивления - затевают конфликт со своей половиной, чтобы выплеснуть на своего партнера все накопившиеся по разным поводам негативные эмоции», - говорит доктор психологических наук Марк Сандомирский.
Более того, желание постоянно иметь под рукой партнера для очередного скандала становится одной из причин для заключения брака. Причем не надо думать, что «выносят мозг» и устраивают истерики в основном представительницы слабого пола - по наблюдениям психологов, мужчины провоцируют конфликты не реже.
Немало пар, для которых постоянная ругань становится нормой жизни - поругались, помирились. Но далеко не всегда партнеры по уровню агрессии оказываются равными - тогда один вскоре становится жертвой другого. А роль «терпилы» не всех устраивает.
«Поэтому сегодня так много новых браков распадается, - продолжает Сандомирский. - К тому же нередко спутники жизни просто не знают, чем на досуге заняться. Ведь нынешним брачующимся не приходится преодолевать те трудности, которые были у их бабушек и дедушек, когда в одиночку было очень тяжело, и вопрос сохранения брака становился вопросом выживания. Поэтому в то время муж и жена дорожили друг другом. Сегодняшняя молодежь только к сорока годам начинает понимать, что спутник жизни - это ценность, и его надо беречь».
По словам психотерапевта, выплескивание негативных эмоций на окружающих - способ далеко не самый эффективный, чтобы снять свое эмоциональное напряжение. Гораздо полезнее читать книги по психологии и учиться специальным упражнениям.
«Одно из самых эффективных упражнений - чередование расслабления и напряжения мышц. Нужно напрячь мышцы на пять секунд, синхронизируя напряжение с дыханием: вдох, пять секунд интенсивного напряжения мышц вместе с эмоциональным напряжением. Затем выдох и расслабление на пять секунд.
В это время используйте мысленное замещение для выражения эмоций, представляя именно то действие, которое вам хотелось бы с «обидчиком» совершить... до тех пор, пока в итоге не ощутите спокойствие.
Повторять от 2 до 5 минут, можно возвращаться к такой разрядке в течение дня».
