Вкусняшки любят все, особенно с приходом ночи. Как же быть?.. Ведь ночные перекусы сразу же сказываются на фигуре!
Что лучше кушать по ночам)Ночные перекусыНо у нас есть для вас хорошая новость, а точнее целых 9 новостей! Ведь кушая эти 9 продуктов даже ночью, вы точно не навредите фигуре, да и здоровью. Они содержат минимальное количество жиров и сахара, поэтому смело можно их трескать!
Сыр и творогЭти продукты содержат высокую концентрацию белка, что утолит ваше чувство голода надолго. Но не забывайте и о чувстве меры! Не надо устраивать себе ночной сырный пир.
Если вы очень голодны, то выбирайте заранее менее жирные сорта сыров, чтобы ваша фигура не пострадала.
БананыВсем известно — сладкое ночью «ни-ни»! Но бананов это не касается.) Эти фрукты очень быстро утоляют чувство голода. Кроме того, они содержат релаксирующие вещества — магний и калий, благодаря которым вы уснете намного быстрее.
И хотя они достаточно калорийны, все же лучше отдать предпочтение им, нежели тортику или шоколаду.
КрекерыОбратите внимание, что крекеры должны быть цельно-зерновые! Именно они разрешены для таких полуночных перекусов, ведь они содержат минимум калорий, жиров и сахара.
Можете сделать мини-снеки, добавив к ним кусочек сыра или заправку из хумуса.
ХумусРодом хумус из восточных краев. Ведь нут там растет, как у нас горох! Следует отметить, что этот вид бобовых (нут) Очень полезен, и содержит огромное количество необходимого белка. Нут составляет важную часть в рационе вегетарианцев, и даже олимпийские чемпионы предпочитают его мясу.
Приготовить хумус проще простого — это пюре из нута с вашими любимыми специями! Попробуйте.)
ПопкорнКак ни странно, но поп-корновый перекус не навредит вашей фигуре. Но важно вот что — готовить его нужно на сухой сковороде с анти-пригарным покрытием!
Если же вы будете лопать поп-корн из микроволновки, залитый маслом, то не надейтесь на чудо.)
ЙогуртУченые утверждают, что это самый лучший вариант для ночной трапезы. Сюда же можно отнести и кефир.
Но следует помнить, что польза йогурта в отсутствии сахара и низком содержании жира! Поэтому не стоит баловать себя по ночам слишком сладкими наполнителями.
ЯйцаЭто практически идеальный вариант для ночного перекуса! Ведь яйца очень низкокалорийны, но надолго дарят чувство насыщения.
ОвощиОвощи, именно овощи, а не фрукты спасут вас от голода ночной порой! Фрукты содержат в себе много сахара, и безобидное яблочко ночью может быть равноценно куску торта.
Подготовьте заранее свои любимые, вкусные овощи: свеклу, морковь или капусту. Что вы любите? И тогда приступ голода не заставит вас достать из холодильника коварный кусочек калорийного лакомства. Пусть он подождет до утра.)
Оставить комментарий
