Если вы с огорчением увидели в зеркале, что ваш подбородок обзавелся близнецом, это не всегда обязательно признак ожирения, хотя суть этого неприятного явления и правда заключается в дополнительном слое жира, который накаливается под кожей. Но причины могу быть разными.
Генетика
Гены могут играть определенную роль в появлении двойного подбородка. Если ваши родители страдали от подобной проблемы, то следует обратить на эту зону лица самое пристальное внимание после 20 лет.
Питание и вес
Хотя увеличение веса не всегда является причиной двойного подбородка, оно может способствовать этому. Питание с высоким содержанием калорий и нездоровых жиров - фактор риска в данном случае
Неправильная осанка
Если вы не следите за своей осанкой и ходите постоянно с опущенной головой, это может ослабить мышцы шеи и подбородка, так как окружающая кожа теряет свою эластичность, когда мышцы не находятся в тренинге.
Возраст
Кожа, как правило, теряет с возрастом упругость и начинает обвисать. В результате, двойной подбородок становится следствием естественных причин.
Иногда несколько разных факторов объединяются в организме, что приводит к потере контура лица. Понимание этих факторов не должно вас пугать, но послужить поводом заняться коррекцией при помощи простых и доступных методов. Есть много простых упражнений, как избавиться от двойного подбородка. Все они нацелены на тренировку мышц шеи и лица для сжигания жира в проблемных областях.
Разминка
Как и в случае любой тренировки, приступая к упражнениям, важно размять мышцы, чтобы избежать травм. Чтобы разогреть мышцы шеи, аккуратно наклоните голову вперед и вниз, а затем назад и вверх, потом выполните круговое движение по часовой стрелке. После нескольких поворотов измените направление.
Для челюстей попробуйте следующие комплекс. Медленно потяните челюсть влево, затем вперед, затем вправо и назад, удерживая каждую позицию на секунду или два. Теперь мышцы разогреты и готовы к упражнениям.
Свист в потолок
Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц челюсти и расслабления шеи во время пребывания за рабочим столом. Сядьте в кресле прямо и расслабьте плечи. Откиньте голову назад, чтобы посмотреть на потолок. Из этого положения сведите губы, как для свиста. Напряжение губ должно быть достаточно сильным, чтобы вы ощутили сжатие с обеих сторон шеи. Удерживайте это положение на 10-20 секунд в зависимости от уровня комфорта. Десять повторений этого упражнения обычно достаточно для одного подхода.
Поцелуй в небо
Это упражнение выполняется аналогично предыдущему, с несколькими отличиями. Встаньте прямо, руки и плечи свободны и расслаблены. Откиньте голову назад, чтобы посмотреть на потолок. Теперь воспроизведите движения поцелуя, пытаясь максимально вытянуть губы. Если все сделано правильно, мышцы на шее и подбородке должны напрячься, но без излишнего дискомфорта. Удерживайте это положение на 5-20 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите от 10 до 15 раз за подход.
Упражнение с маленьким мячиком
Для этого упражнения вам понадобиться маленький, легко сжимающийся мячик, который вы сможете удержать между шеей и подбородком. Лучше всего выполнять прием в положении сидя с прямой спиной и расслабленными плечами. Поместите мяч под подбородок. Теперь прижимайте его к шее напористым движением. Повторите от 10 до 30 раз в течение каждого сеанса.
Зевайте, как лев
Цель этого упражнения – широко открыт рот и высунуть язык, как можно дальше, копируя царя зверей на отдыхе. Отлично подходит для укрепления многих мышц подбородка, шеи и лице. Можно сидеть, стоять и даже лежать на диване. Высуньте язык на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз и перейдите к другому упражнению.
В дополнение к упражнениям попробуйте процедуры, такие как подтягивающие глицериновые маски для лица. В домашних условиях вы можете приготовить маску из смеси яичных белков, меда и лимонного сока.
Питайтесь правильно и старайтесь пить побольше воды перед едой, что поможет сократить объем потребляемой еды и калорий. Введите в рацион продукты с большим содержанием влаги, например, дыни и огурцы, для вымывания токсинов.
Некоторые люди выбирают инвазивные процедуры для исправления двойного подбородка. Так, мезотерапия представляет собой курс инъекции специальных препаратов, растворяющих жир, в подбородок. Процесс может занять до 6 месяцев и более 100 инъекций. Если уколы будут сделаны неправильно, а препараты окажутся низкого качества, процедуры окончится повреждением нервов.
Липосакция – еще один метод убрать двойной подбородок за счет удаления жира выкачиванием или при помощи лазера. Липосакция не сделает кожу более эластичной, а только удалит жировую прослойку.
Инвазивные варианты часто имеют побочные эффекты, такие как отеки, синяки или боль. Но при этом, двойной подбородок сможет вернуться, если образ жизни останется прежним.
Москва. 24 октября. Бронислава Сваровски
Оставить комментарий
