В праздники людям свойственно потреблять намного больше калорий и меньше двигаться. Ввиду этого человек может легко набрать несколько лишних килограмм к концу каникул.
Чтобы этого не случалось, необходимо делать разгрузочные дни, чтобы организм мог перестроиться, очиститься. Речь идет не о полном голодании, которое очень вредное. Нужно потреблять не более 700-800 калорий в день. Существует огромное количество разгрузочных диет: гречневая, чайная, кисломолочная, творожная, фруктовая. Найти их в интернете не составит особого труда. Главное — продержаться хотя бы один день, чтобы потом уже не хотелось так много есть, и было проще вернуться в прежнее русло.
Перед тем, как делать разгрузочный день, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что некоторые продукты могут вызывать проблемы с желудком и такие диеты могут быть опасными, например, для людей с гастритом. Отличным выходом из ситуации могут быть смешанные разгрузочные дни, питание в которые состоит из нескольких типов продуктов. Нельзя забывать о том, что в разгрузочные дни это малое количество еда нельзя потреблять за один раз. Приемов пищи должно быть минимум 3-4, а то и больше.
При правильном проведении разгрузочных дней организм привыкает к малому потреблению калорий, поэтому потом ограничивать себя гораздо проще, ведь для утоления голода потребует значительно меньше еды. Это поможет сохранить фигуру к концу праздничных дней.
3 января 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
