Independent-press.ru | РИА "Независимая пресса" - независимые новости со всего мира
 
  • 01:03 – 5 лет Крымской весне и роль адмирала Касатонова в сохранении Черноморского флота. 
  • 16:20 – Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев сложил свои полномочия. 
  • 12:10 – «Аура» от Яндекс временно прекратила регистрацию новых пользователей. 
  • 21:18 – Сербская оппозиция устроила митинг у Президентского дворца. 

Названы самые полезные продукты для сердца

  • 28.01.2019, 09:03,
  • Здоровье
  • Просмотров: 419
  • рейтинг: 
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится
Названы самые полезные продукты для сердца

   Британская газета Sunday Express поделилась мнением авторитетных ученых о том, какие продукты наиболее полезны для работы сердца. Продукты из пяти категорий необходимо включить в ежедневный рацион.

   Полезные продукты снижают уровень вредного холестерина. Многие из них богаты клетчаткой и витаминами. Клетчатка выступает в роли главного помощника игнорирования холестерина.


   Одними из самых полезных являются цельнозерновые продукты, в том числе: овсяная каша, ржаной хлеб, коричневый рис и так далее. Даже если каждый день есть понемногу таких продуктов, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизится - примерно на 9%. Большим плюсом таких продуктов является их доступность.


   На втором места расположились бобовые. Их можно есть чуть больше 100 граммов в день, чтобы помочь своему сердцу. Также очень полезны фрукты и овощи, так как они богаты калием, отвечающим за нормализацию кровяного давления. В овощах есть также клетчатка.


   Жирные кислоты — источник укрепляющего материала для сердца. Они содержатся в рыбе достаточно есть рыбу 3-4 раза в неделю, чтобы снизить риск появления сердечных заболеваний аж на пятую часть, то есть более, чем на 20%. В совокупности с овощами эффект будет еще более мощным.


   Не забывайте и о том, что правильный образ жизни тоже важен. Ученые отметили, что эффект будет тем лучше, чем меньше у вас вредных привычек.


28 января 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев





Оставить комментарий


Загрузка...

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
*
  • Сегодня
  • Комментируют
  • Читаемое
Загрузка...
ActionTeaser.ru - тизерная реклама