Люди со всего мира пытаются перестать огромными порциями есть торты, пирожные, шоколад и выпечку. Кто-то надеется похудеть, а кто-то просто хочет поддерживать свое здоровье на должном уровне.
Диетологи и психологи советуют в самом начале этого пути перестать есть сладости во время работы и любых дел, которые требуют повышенной концентрации. Это существенно снижает насыщение организма. Приемы пищи должны проходить отдельно от работы. Когда мы не контролируем, сколько едим, это отражается на объем съеденного.
Второй способ, который поможет меньше есть сладкого — постепенное уменьшение «дозы». Если вы привыкли съедать несколько булочек за завтраком, замените их более полезной едой, но делайте это постепенно. Резко отказаться от сахара невозможно, да и не нужно. Старайтесь снижать количество ложек сахара в кофе или чае.
Некоторые продукты придется исключить полностью. Речь идет о газировке, в которой содержится огромнейшее количество сахара. Самый главный аспект отказа от сахара — это сохранение послевкусия. Когда вы кушаете шоколад или торт, старайтесь не запивать его чаем или соком, чтобы вкус смывался. Запивайте такие продукты водой. Так вы существенно снизите желание объедаться.
Исключите из рациона фастфуд, газировку и кушайте поменьше сладкого, пользуясь вышеописанными методиками. Полностью исключить сахар не получится, да и не нужно этого делать, если вы не больны, скажем, диабетом. Все чаще люди забывают про пользу овощей и фруктов, которые могу заменить вам вредную пищу, забирающую ваше здоровье.
11 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
