Вопросом занялись ученые из Бразилии и Великобритании. Они объединили усилия для того, чтобы понять, как именно и сколько нужно заниматься, чтобы максимально быстро худеть.
Первое, что стало известно ученым, это то, что короткие и тяжелые нагрузки более эффективны, нежели умеренные, но постоянные тренировки. Каждому худеющему необходимо помнить об особенностях работы организма. Похудение — это не только то, сколько вы сжигаете калорий во время тренировки, но еще и процессы, которые происходят в вашем организме после нее.
Самым эффективным считается быстрый бег на короткие дистанции. Он сжигает уйму калорий. Вслед за ним идут прыжки из приседа, а также берпи. Берпи — это упражнение, которое сочетает в себе отжимания и прыжки.
Всё вышеназванное, заставляет мышцы терять кислород усиленными темпами. Из-за этого организм переходит на жировые отложения, в которых содержится большой источник дополнительной энергии. Эксперты уверяют в том, что после таких тренировок организм продолжает худеть сам по себе, потому что ему еще долго не хватает кислорода.
Помните о том, что нужно сочетать диету с упражнениями. Чтобы увидеть результат максимально быстро, совсем не обязательно морить себя голодом — достаточно начать следить за калориями.
25 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
