На самом деле, подобные исследования уже проводятся многие десятки лет. Группа западных ученых иной раз убедилась в том, что человеческому телу нужен здоровый сон.
Эксперты провели ряд опытов, в ходе которых было выяснено, что досыпать потом не получается. Нужно спать нормально сразу, поскольку пользы для организма никакой «досыпание» не несет.
36 человек было приглашено для тщательных исследований. В исследовании приняло участие, как молодое поколение, так и люди, вплотную приблизившиеся к 40 годам. Контролировалось множество аспектов — питание перед сном, освещение, сами условия.
Людей разделили на три группы по 12 человек. Первые 12 человек спали 9 часов в течение 9 дней. Другие 12 спали по 5 часов 9 дней, а люди из третьей группы спали с понедельника по пятницу по 5 часов, на выходных неограниченное количество времени, а потом еще два дня по 5 часов.
Первое, что стоит отметить об участниках второй и третьей групп — они ели ночью. Во-вторых, у них были проблемы с настроением и здоровьем. В третьей группе ситуация была хуже, чем во второй, что удивительно. Недосыпание приводит к потере чувствительности тела к инсулину. Человеку нужен режим и здоровый сон по 7-9 часов в приятном проветренном помещении.
4 марта 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
