Зимой человек страдает от нехватки солнечного света и витаминов. Это приводит к появлению симптомов депрессии, к апатии и потери настроения. Есть хороший способ решить это без строжайших диет, без таблеток.
Основные симптомы депрессии: плохой сон, плохой аппетит, снижение концентрации внимания, нервозность, перепады настроения и апатия.
Зимняя хандра лечится комплексно.
Во-первых, очень важно сохранять физическую активность. Нужно больше ходить, регулярно заниматься физкультурой или посещать спортзал по нескольку раз в неделю.
Во-вторых, необходимо наличие рядом близкого человека. Который всегда может поддержать. Грубо говоря, избегайте одиночества, но выбирайте позитивных людей, которые не будут усиливать вашу хандру жалобами.
Третье, что вам понадобится, так это режим сна. Нужно спать от 7 до 9 часов, но делать это не в произвольный промежуток времени, а строго в один и тот же. В сочетании со сбалансированным питанием и режимом питания, это будет очень действенным методом борьбы с зимней депрессией.
Еще медики советуют побольше есть грецких орехов. Делать это нужно регулярно, но не объедаться — 50-75 грамм будет достаточно. Также поможет употребление цельных злаков, спаржи, горького шоколада, бананов и жирной рыбы типа лосося.
19 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
