Даже если вы следите за правильным питанием, бывают ситуации, когда фасфуд оказывается единственной доступной едой. Существует ряд правил, которые помогут вам не поправиться при посещении заведений быстрого питания.
По возможности выбирайте заведения русской кухни, позные и т.п. Блинчики, пельмени, позы и т.п. безопаснее гамбургеров и картошки фри, так как в них много углеводов, но мало жира. Как вариант сытного и быстрого перекуса можно рассмотреть суши-бар.
Если же заведения вроде «Макдональса» не удалось избежать, диетологи советуют заказать два бургера и убрать из них булочки. Таким образом остаются котлеты и свежие овощи. Как вариант можно заказать ролл, он более низкокалорийный.
Лучше выбирать блюда с говядиной или курицей, не со свининой. По возможности мясо должно быть приготовлено на гриле, а не в масле. Откажитесь от соусов, попросите не добавлять их в бургер. Именно они заставляют съесть больше, чем человеку нужно на самом деле. Можно добавить горчицу или уксус. Когда на кассе предлагают добавки к блюду, откажитесь от бекона и сыра, отдайте предпочтение свежим овощам.
Ни в коем случае не берите блюда в панировке. Игнорируйте акции в духе «три по цене двух», от них вы приобретете только лишние килограммы. Не ешьте быстро, организму нужно время, чтобы насытиться. Если чувствуете насыщение, оставьте блюдо недоеденным, не надо съедать остатки через силу.
Из напитков выберете чай или простую воду. Не покупайте сладкую газировку.
В любом случае, несмотря ни на что, лучше посетить «Макдональс», чем терпеть голод. Большие перерывы между приемами пищи могут привести к ожирению. Полезнее для фигуры будет, если съесть небольшую порцию фасфуда, соблюдая наши рекомендации, чем потом объесться полезной пищей.
09.04.2019 г. Москва. Надежда Шелехменкина
Оставить комментарий
