Эффективный
отдых всегда является неотъемлемой частью эффективной работы. Эксперты отмечают, что даже десяти минут может быть вполне достаточно для того, чтобы повысить свою продуктивность и как следует отдохнуть.
Совет первый: делайте перерыв один раз в час. В ходе исследований было выяснено, что отдыхать стоит примерно раз в 50-60 минут, чтобы общая продуктивность человека не снижалась. Если трудиться больше времени без перерыва. Усталость даст о себе знать гораздо сильнее.
Совет второй: разбейте день на рабочие промежутки и перерывы. Расписание благоприятно отражается на желании работать и на продуктивности в целом. Когда подходит конец рабочего цикла, человек автоматически начинает выкладываться по полной, потому что знает, что скоро наступит фаза отдыха.
Совет третий: меняйте обстановку. Перерыв для этого и создан. Пройдитесь по улице, сделайте физические упражнения или просто заставьте себя посидеть и подумать о чем-то приятном, отвлеченном. 5-10 минут заслуженного отдыха должны быть действительно отдыхом.
Совет
четвертый: сделайте зарядку для глаз. В период отдыха можно сделать зарядку для глаз. Особенно актуально это будет для тех, кто работает, сидя за компьютером все время.
Совет пятый: правильно питайтесь. Есть за работой слишком много и слишком быстро нельзя. В перерывы съедайте что-нибудь сладкое или насыщенное белками и протеинами. Можно есть мясо, орехи, немного шоколада, фрукты.
Помните о том, что эффективно трудится не тот, кто отдыхает мало, а тот, кто отдыхает правильно. Следуйте этим советам, чтобы работать физически и интеллектуально было проще и продуктивнее.
4 декабря 2018. г. Москва. Владимир Бояринцев
Оставить комментарий
