Independent-press.ru | РИА "Независимая пресса" - независимые новости со всего мира
 
  • 01:03 – 5 лет Крымской весне и роль адмирала Касатонова в сохранении Черноморского флота. 
  • 16:20 – Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев сложил свои полномочия. 
  • 12:10 – «Аура» от Яндекс временно прекратила регистрацию новых пользователей. 
  • 21:18 – Сербская оппозиция устроила митинг у Президентского дворца. 

Медики поделились безопасными способами борьбы с бессонницей

  • 20.02.2019, 09:48,
  • Здоровье
  • Просмотров: 267
  • рейтинг: 
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится
Медики поделились безопасными способами борьбы с бессонницей

   Человек должен спать от 7 до 9 часов в день — это правило, которое необходимо выполнять в любом случае. Избавиться от бессонницы помогут простые правила и методики, что самое главное, они улучшат и качество сна.

   Сон не должен быть слишком коротким (менее 6 часов), так как человек при этом абсолютно не высыпается, либо очень долгим (более 9 часов). При малом количестве сна, который обеспечивает бессонница, появляются стрессы, неуравновешенность психики, увеличивается риск развития рака и ослабляется иммунитет.


   Во-первых, важно подготовить комнату для сна — она должна быть чиста и приятна. Ее следует проветривать для большего количества кислорода. Важно сделать так, чтобы тело захотело само спать — нужны физические упражнения. Заниматься физкультурой следует не прямо перед сном, а хотя бы за час-полтора до сна.


   Ни в коем случае нельзя смотреть за час-полтора телевизор, пользоваться компьютером или телефоном. Перед сном можно принять теплую ванну, чтобы расслабиться, выпить теплого молока с медом.


   Избавиться от стресса полностью не получится никогда, но необходимо избегать контакта с раздражителями. Спокойствие — ключ к хорошему сну.


20 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев





Оставить комментарий


Загрузка...

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
*
  • Сегодня
  • Комментируют
  • Читаемое
Загрузка...
ActionTeaser.ru - тизерная реклама