Есть люди, для которых нет проблемы удержать себя в хорошей форме. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.
А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы выяснили, какие, и с удовольствием делимся.
Зеленый чай с мятой и лимономЗеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.
Как приготовить:
Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго — достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.
Для тех, кто любит прохладные напитки:
Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
Положите 3–4 ломтика лимона.
Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.
Клубничный смузиЧтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.
Как приготовить:
Положите в блендер:
1 стакан ягод клубники, можно замороженных
1/2 литра обезжиренного молока
1/2 чашки овсяных хлопьев
1 чашку нежирного натурального йогурта
1/4 чашки семян льна
Тщательно перемешайте и оцените тонкий аромат и нежный вкус смузи.
Фруктово-ягодный смузиОсновной ингредиент этого вкуснейшего напитка — грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез — процесс перехода углеводов в жиры.
Как приготовить:
Положите в блендер:
2 ломтика ананаса
сок 2 грейпфрутов
1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
1/2 стакана воды
Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.
Яблочный смузиПектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт — просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.
Как приготовить:
Положите в блендер:
1 стакан нежирного натурального йогурта
1 порезанное крупное яблоко
1 ст. л. меда
1/2 стакана миндаля
щепотку корицы
1/2 литра обезжиренного молока
Тщательно перемешайте — и ваш напиток здоровья готов.
Зеленый чай с пряностямиПряный чай — то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма. А кроме того, он еще и отлично согреет в эти холодные дни.
Как приготовить:
Налейте чашечку горячего свежезаваренного зеленого чая.
Добавьте в нее немного меда — по вкусу.
Бросьте щепотку черного свежемолотого перца.
Положите 1 ч. л. молотой корицы и перемешайте.
Шоколадный смузиШоколадный смузи идеально подойдет для того, чтобы держать мышцы в тонусе. А кофе стимулирует обмен веществ, так что этот напиток хорошо пить за час до тренировки.
Как приготовить:
Положите в блендер:
немного поломанного на кусочки шоколада или порошок какао
1/2 литра обезжиренного молока
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/4 стакана семян амаранта (злаковая культура, богатая белком и фолиевой кислотой)
1/2 ст. л. натурального кофе
чуть-чуть меда или сахара по вкусу
Напиток получается невероятно вкусный и бодрящий.
Оставить комментарий
