В Минздраве поведали, сколько шагов нужно делать в день для сохранения здоровья
- 06.07.2018, 16:18,
- Здоровье
- Просмотров: 727
-
рейтинг:
- +98
Facebook
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Не менее 10 тысяч шагов в день должен делать человек, если он заботится о своем здоровье. Об этом заявила в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", — сказала она.
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания, отметила эксперт.
"Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций", — добавила Ткачева.
Полный текст интервью будет опубликован на сайте ria.ru в 13.00 мск.
Оставить комментарий