Очень скоро люди перестанут ходить с проблемой депрессии к психологу. Теперь это можно спокойно лечить при помощи диет. Нужно лишь добавить правильные продукты в свой рацион.
По мнению экспертов-эндокринологов, на завтрак нужно кушать что-то с низким содержанием углеводов. Еда должна всасывать медленно, чтобы чувство голода появлялось потом, как можно позднее. Подойдут яйца, овощи, сельдерей, имбирь, бананы, груши, творог, сыр, орехи.
Второй завтрак должен быть незаметным и воздушным: зеленый чай и немного фруктов. Можно скушать немного шоколада (20-30 грамм). Обед лучше сделать поздним, чтобы организм успел почувствовать голод. Идеальное время для обеда лежит в диапазоне от 15-30 до 16-30. Нежирные супы с тостами станут идеальной едой. Ужин должен быть максимально легким, чтобы организму было приятно и легко спать.
Эндокринологи рекомендуют употреблять больше клетчатки, не забывать про фрукты и овощи. Самыми стрессовыми продуктами являются колбасы, фастфуд, кофе, алкоголь и любая сильно прожаренная пища. Специалисты-диетологи также говорят, что иногда полезно баловать себя продуктами, которые вы очень любите, но едите редко.
11 февраля 2019. г. Москва. Владимир Бояринцев
